co o kreatyny

[...] wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze musze zrobic przerwe 7tygodni od kreatyny chetnie dodałbym glutamine jednak poki co powyzsze 3 sa priorytetem No i przechodzimy do sedna czyli przekonanie panstwa do wyboru. Nie widzę lepszej opcji niż [...]

[...] bo wstydze sie brzucha i wrzuce bez koszulki jak jeszcze troche przytne , bo od stycznia jestem na J/NJ ale teraz to byl bardzi rekomp niz redukcja bo jadlem tez duzo kreatyny , trening typowo silowy ( i tu sukcesik malutki bo dzisiaj pchnalem 125kg - ostatni raz tyle pchalem w 2006 roku o.O ) praktycznie zero aerobow a dieta poza zasada [...]

Jem tylko po treningu, od 22 do polnocy. Wyglada to w ten sposob, ze rano po przebudzeniu biore 5g kreatyny, pozniej dlugo dlugo nic, sama woda i herbata, o 20.00 przedtreningowka + bcaa, a od 20.30 do 22 trening. I od razu po treningu gainer + bialko, i pozniej jeszcze 3 posilki co pol godziny i o polnocy bialko z mlekiem i do spania

Ja też mam prawie 16 lat.I powiem ci ze kreatyny nie można brać od tak sobie ze kumpel cie namówił bo on chce brać od Marca i nie chce samemu tylko z kimś chce brać.Zeby brać kreatyne to musisz ćwiczyć minimum 6 miesiecy regularnie.Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem niecałe 15 lat i aż do dziś ćwiczę regularnie cztery dni w tygodniu oprucz [...]

mam pytanie do grupy KAIZENA Ile w stanie jest przyjąć organizm kreatyny w ciągu 24h??? Ogólnie przyjmuje się 10gr. Co wy o tym Panowie uważacie. Są jakieś badania, ??? Dziękuje.

Mam jeszcze takie pytanie, co pan sadzi o wrzuceniu do redukcji jakiegos jablczanu kreatyny, do potrzymania miesni, poprawy wytrzymalosci... jest sens by wrzucic takie cos na redukcji ??

Pudzian proponuje na dwujki zrobic dzien dobry na prostych nogach i wykroki ze sztanga lub uginanie lezac ze sztangielka trzymana pomiedzy stopami. Polaco ogolnie ok. ale zrobilbym to raczej tak, tj ilosc powt. wygladalaby tak: 15,6,12,20 Na plecy zrob raczej zamiast ciagow krzeslo rzymskie. Na poczatku ogolnie bazuj na wyciagach a dopiero pozniej [...]

[...] tak mam - Przy podciąganiu kumpel pomógł i ostrooo się spompowały bicepsy - to lubię! - Dzisiaj było nawet mniej osób. Po treningu poszło oczywiście 50 g Createstonu + 3 g kreatyny Universala + 2 kaps tauryny + 1 kaps magnezu. O dziwo smak createstonu smakuje coraz lepiej. Mieszam coraz dłużej i pomaga. Jednak nadal smak do dobrych nie należy! [...]

[...] przed śniadaniem i położyć się jeszcze spać? b)Czy rano też zrezygnować z bcca na koszt WPI (i ile tego brać?)? oraz 5g Glutaminy Przed treningiem: WPI -olimpa- 20g, 2,5g kreatyny -Mulipowera- wraz z 30g glukozy. Po treningu: 5g glutaminy z 80g glukozy i 20g fruktozy c) tutaj potrzebuje pomocy czy odpowiednie będize białko jajeczne ? czy [...]

[...] określoną konsystencję i co ewentualnie moznaby wsypać zamiast niej o takim samym smaku i wyglądzie? Myślę że jeśli są jakieś podróbki kreatyny np. Multipower to ktoś sypie do opakowania tanią kreatynę. Ale ogólnie ceny kreatyny na świecie są tanie, jak się ma dobre dojście i [...]

a ja powiem tak, naród Polski to taki który uwielbia się czepiać - ktoś uprawia kulturystykę bez żadnych srodków (nawet kreatyny itp) to co zaczną o takim czlowieku mówić? że chodzi na ta siłownię i nei ma efektów (a jeżeli są to nie aż takie duże), tak samo będzie z kimś kto coś będzie zażywał, wtedy będą mówić jak już to wiele razy mogliscie [...]

[...] za opakowanie: ok. 139 zł Wielkość opakowania: 625g Cena za porcję: ok. 5,56 zł Opinie: Na SFD mało jest o ester stacku. Tylko Czarny wyrażał się pochlebnie o tym stacku bez kreatyny. Popularny na I-S. Sam będe go próbował może już w czerwcu Dla mnie bardzo dobry stack na okresy przerw między cyklami kreatynowymi. Z relacji znajomych: fajna [...]

[...] a brałem różnie tabletki, dziwny mój organizm chyba :) btw Lipek to poprostu kosmos, dorzucił teraz dynamike, dosłownmie dynamit. gdyby Damian miał jego wzrost i warunki to Tdub skończyłby karierę to szukasz białka, kreatyny, czy przedtreningówki, bo szczerze, to ciężko skumać.. akurat białko a staż treningowy nie mają ze sobą nic wspólnego..

ok - masz racje kreatyny tam nie bylo- pomylilem sie -zwracam honor-ale wiecej bialka bylo na bank i do tego l-arginina- zreszta pozwolisz ,ze zacytuje opis ze starej zupki. ,,Pierwszy, wysokobiałkowy gorący posiłek - 30g wysokowartościowego białka drobiowego w 100g produktu, - idealny profil aminokwasowi – zawiera dipeptydy i wysoką dawkę [...]

[...] brać tyle co zwykłego mono, 3g wystarczy w zupełności. Ja ważne ponad 100kg obecnie na redu i więcej niż 3g nie biorę. Więc w twoim przypadku podejrzewam że również 3g kreatyny w formie hcl wystarcza w zupelnosci. No chyba że jestem zawodnikiem plus 125kg przy przyzwoitym body fat no to można pomyśleć o tym aby tej kreatyny dać nieco więcej [...]

[...] a dostęp do sterydów jest banalnie prosty, to bardzo często zdarza się, że ktoś jest od kogoś niższy o 20 cm a jest ciężejszy. Ja osobiście nie biorę żadnych sterydów, nawet kreatyny nie biorę, a ważę więcej od większości moich wyższych kumpli którzy na siłownię nie chodzą. Co do proponowanego przez ciebie sparingu to pewnie bym przegrał ze [...]

Kurde, weź popatrz na jakąkolwiek kreatynę (mono) i patrz na skład. Co piszę? Monohydrat kreatyny - o to chodzi. Chcesz płacić więcej za reklame i p. mgr. Mariuszowi Pudzianowskiemu to płać Koledzy ci podali najlepsze względem cena/jakość (SFD/vitalmax). Co do diet - poczytaj o nich, bo widzę że jedynie nazwy poczytałeś. LOW CARB jak sama nazwa [...]

[...] dla przyjemności. Jeśli chodzi o aminy to : Wcześniej miałem 250 gram mono z Vitalmaxa i zamieniłem to na aminokwasy. Wiem że to jest za mało ,lecz lepsze to niż nic. Poza tym ten zestaw co widzicie na początku , bez kreatyny miałbyć już dawno zjedzony. Lecz plany się nie co pokrzyżowały. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-30 23:15:22

Bubby dla ciebie Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona [...]

[...] ten tydzień trenowania, przyzwyczajania się do diety i ćwiczeń mam zejść z kcal czy nie? Niżej dam zdjęcie zmienionej trochę diety. Co sądzicie o jakiegoś typu witaminach, kreatyny dla wytrzymałości czy w ogóle mam o tym nie myśleć? :) Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/8/27/1cb5f973e6864967ac33e027f12416b9.jpg Zmieniony przez - rainyy w dniu [...]